5 Tibeter

Die Fünf Tibeter sind eine einfache aber geniale Kombination von fünf Bewegungsabläufen.

Die “5 Tibeter Methode” bewirkt:

Bildquelle - Jerzy von pixelio.de

• Entspannung,
• Wohlbefinden,
• Fitness und
• neue Kräfte und Energien zu tanken.

Dadurch versetzen  sie jeden Menschen in  die Lage, seine «Batterien», sprich Energien, für den Alltag (körperlich,  seelisch und geistig) aus sich selbst heraus mit Energieübungen zu regenerieren und aufzuladen.

Geeignet sind die Fünf Tibeter sowohl für junge als auch für ältere Menschen, für Kinder und auch für Menschen, die sich selten bis nie richtig und vor allem nicht bewusst bewegen. Alle Menschen können die fünf Tibeter zu ihrem eigenen Wohlbefinden, für ihre Vitalität und Fitness im Alltag nutzen.

Der Vorteil dieser Übungen,

in täglich 15 Minuten werden durch die Bewegungsabläufe der fünf Übungen und die gleichmäßige, bewusst praktizierte Atmung, auch alle Muskeln, Sehnen, Bänder aktiviert, so dass diese Übungen auch als Fitnessprogramm angesehen werden können. 

Ich habe es getestet,

durch Zufall bin ich über die 5 Tibeter Übungen gestolpert. Als Programmierer und Mediendesigner habe ich viel mit Verspannungen und notorischem Bewegungsmangel zu kämpfen. Auch habe ich selten Zeit mich irgendwie sportlich zu betätigen. Irgendwas ist immer…

Nun habe ich vor zwei Wochen begonnen die 5 Tibeter alle 2-3 Tage auszuprobieren. Mein Selbsttest ist erfolgreich. Ich habe kaum noch Verspannungen, Kreuzschmerzen und Nacken steife sind weg. Das tolle daran man braucht tatsächlich nicht mehr als 15 Minuten dafür.

Da ich an der sprotlichen Variante der Idee interessiert war, habe ich mir als Vorlage ein Video von Youtube genommen. Hier kann man schön die einzelnen Übungen nachvollziehen.

Die sportliche Variante

[Quelle: Wikipedia]

Der Hintergrund

Die Übungen,

dauern etwa 15 Minuten, wenn sie tatsächlich allesamt 21-mal durchgeführt werden. Sie werden zu Beginn dreimal, später bis zu 21-mal wiederholt. Der Verfasser schlägt vor, in der ersten Woche jede Übung dreimal auszuführen und dann jede Woche zwei Wiederholungen hinzuzufügen (also 3, 5, 7, …, 21). Die Übungen sollen nach Ansicht ihrer Anhänger dazu führen, dass Chakra-Energien harmonisiert werden. Den einzelnen Übungen werden von den Anhängern bestimmte körperliche und seelische Wirkungen zugeschrieben. Diese reichen von einer Stärkung des Immunsystems oder strafferem Teint bis zur Korrektur von Vorurteilen.

Es existiert auch ein „sechster Tibeter“. Dieser soll von Personen mit überschüssigen sexuellen Energien angewandt werden und dazu führen, dass diese Energien auf die anderen Chakren umgeleitet werden. Mit dem Übungssystem des Hatha-Yoga Vertraute werden in diesem „sechsten Tibeter“ unschwer die Übung Uddiyana Bandha erkennen.

Von der evidenzbasierten Medizin werden die „Fünf Tibeter“ als Entspannungsübungen genutzt. Die von den Anhängern gemachten weiteren Angaben zu Wirkungen, wie auch die Chakrenlehre insgesamt, findet in der evidenzbasierten Medizin wenig Anklang.

Die „Fünf Tibeter“ sind in Tibet völlig unbekannt.

Der Name Fünf Tibeter steht für eine Abfolge von fünf sportlichen Übungen, die den Körper und Geist gesund halten sollen und in einem Buch näher beschrieben werden, das dem amerikanischen Weltenbummler Peter Kelder zugeschrieben wird. Angeblich werden sie seit Jahrhunderten von Mönchen in Tibet erfolgreich praktiziert.

Das Buch von Kelder soll erstmals 1939 in den USA erschienen sein. Nachweisbar ist aber nur eine 1985 von Harry R. Lynn in den USA herausgebrachte Neuauflage, die 1989 erstmals auf Deutsch erschien. Es sind keine Belege bekannt, dass der genannte Autor Peter Kelder jemals existiert hat.

Hier sehen Sie die ausgewogene Variante (sportlich aber autogen)

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